Demi Hindari 5 Hal Ini, Jaga Kekebalan Tubuh dengan Tidur Minimal 7-8 Jam

JAKARTA, iNewsJatenginfo.id – Banyak alasan yang dapat membuat kita menunda untuk tidur minimal tujuh hinga delapan jam. Alasan seperti berdagang, pesta, stres hingga insomnia membuat orang tidur kurang dari enam jam, bahkan hal ini sudah menjadi kebiasaan.

Namun, apakah Anda tahu jika kebiasaan tersebut dapat memicu awal mula penyakit serius? Tak tanggung-tanggung, kebiasaan buruk ini bisa menyebabkan kanker hingga penyakit jantung yang mematikan.
Berikut dampak buruk tidur kurang dari enam jam seperti dilansir dari Times Now News, Kamis (9/2/2023).

Baca Juga

Susah Tidur Siang? Ini 3 Manfaat Tidur Siang untuk Kesehatan

1. Kekebalan Tubuh Menurun
Tidak cukup tidur juga dapat berdampak pada kemampuan tubuh untuk melawan serangga dan infeksi. Jumlah tidur juga dapat berdampak langsung pada cara kerja sistem kekebalan tubuh dan bagaimana tubuh melawan serangga dan infeksi.

2. Penyakit Jantung
 Tidur selama enam jam lebih sedikit dapat meningkatkan risiko hipertensi, kolesterol tinggi, dan dalam jangka panjang stroke hingga serangan jantung. Studi lain menemukan bahwa tidur dapat membantu memperbaiki dan menyembuhkan pembuluh darah sambil memungkinkan sistem kardiovaskular untuk beristirahat dan organ untuk pulih.

3. Berat Badan Naik
Tidur kurang dari enam jam dapat menyebabkan diabetes dan obesitas dari waktu ke waktu. Ini dapat mengakibatkan resistensi insulin dengan meningkatkan kadar kortisol, ghrelin, leptin, hormon yang mengatur rasa lapar bersama dengan peningkatan nafsu makan, makan berlebihan, dan penambahan berat badan.

4. Kanker
Tidak cukup tidur juga bisa menjadi penyebab kanker. Studi mengatakan bahwa gangguan pada jam tubuh yang mengontrol tidur dan beberapa fungsi tubuh lainnya dapat meningkatkan risiko kanker usus besar, ovarium, payudara dan prostat secara signifikan. Studi 2010 juga menemukan bahwa tidur kurang dari enam jam dapat meningkatkan risiko kanker usus hingga 50 persen.

Editor : Iman Nurhayanto