Logo Network
Network

Tips Menjaga Kesehatan Tulang untuk Hindari Osteoporosis

Andre Purwanto
.
Sabtu, 10 Februari 2024 | 17:03 WIB
Tips Menjaga Kesehatan Tulang untuk Hindari Osteoporosis
Waspada Osteoporosis! Begini Cara Menjaga Kesehatan Tulang (Foto: AladinMall)

JAKARTA, iNewsJatenginfo.id - Seiring dengan bertambahnya usia, Anda perlu mengetahui cara menjaga kesehatan tulang dan darah. Dua bagian tubuh tersebut terbukti menjadi masalah bagi manusia, terutama saat usia mendekati senja. Tak hanya untuk bergerak, tulang berperan besar dalam membentuk struktur atau rangka tubuh, melindungi organ tubuh dan menyimpan kalsium.

Jika tidak dijaga kesehatannya, tulang akan lemah dan keropos sehingga tidak dapat berfungsi dengan baik. Resiko terburuk, Anda akan mudah mengalami patah tulang. 

1. Perbanyak Asupan Kalsium
 
Selain vitamin D, memenuhi asupan kalsium bagi tubuh juga penting dalam cara menjaga kesehatan tulang. Berikut adalah beberapa jenis minuman dan makanan yang mengandung kalsium dan baik dikonsumsi sebagai cara menjaga kesehatan tulang:
 
Kacang–kacangan, tahu, produk olahan susu, sayuran hijau (kubis dan brokoli), ikan salmon dan makanan yang terbuat dari olahan tepung yang difortifikasi (penambahan zat gizi).

Follow Berita iNews Jatenginfo di Google News

Halaman : 1 2 3
Bagikan Artikel Ini