SEMARANG, iNewsJatengingo.id - Contoh makanan 4 sehat 5 sempurna beserta manfaatnya adalah konsep gizi seimbang yang penting bagi kesehatan tubuh. Untuk mendapatkan energi, manusia perlu mengkonsumsi makanan.
Tak hanya sekedar itu, makanan yang baik dan dapat dikonsumsi oleh tubuh adalah makanan yang sehat dan bergizi. Maka dari itu, penting untuk memahami makanan 4 sehat 5 sempurna.
Istilah makanan 4 sehat 5 sempurna jadi salah satu istilah yang cukup dikenal banyak orang. Namun, ternyata masih banyak yang belum memahami betul mengenai hal tersebut.
Lantas, seperti apa contoh makanan 4 sehat 5 sempurna beserta manfaatnya? Berikut iNews.id akan memberikan informasi mengenai hal tersebut dirangkum dari berbagai sumber, Sabtu (16/12/2023).
Contoh Makanan 4 Sehat 5 Sempurna beserta Manfaatnya
1. Nasi
Nasi merupakan salah satu contoh makanan 4 sehat 5 sempurna. Lalu, nasi juga termasuk dalam kelompok makanan sehat yang pertama. Selain itu, nasi putih dan merah jadi sumber karbohidrat dalam pola makan seimbang dan sehat. Seperti diketahui, karbohidrat jadi sumber energi yang penting untuk tubuh. Dengan memiliki energi dalam tubuh, kita dapat menjalani aktivitas sehari-hari dengan maksimal.
2. Bayam
Selanjutnya, makanan 4 sehat 5 sempurna lainnya adalah bayam. Tanaman bernama latin amaranthus ini masuk kelompok makanan sehat, yakni sayuran. Adapun, tanaman yang tumbuh subur di daerah tropis dan subtropis ini kaya akan nutrisi penting, seperti vitamin A, vitamin C, vitamin K, zat besi, dan asam folat.
3. Ayam
Ayam adalah sumber protein hewani yang kaya akan nutrisi. Adapun, menutrisi yang dimaksud, antara lain vitamin B, asam amino, seng dan zat besi. Protein yang terkandung dalam ayam dapat memperbaiki jaringan tubuh, seperti rambut, kulit, da otot.
4. Susu
Susu menjadi minuman pelengkap yang baik untuk kesehatan tubuh. Berbagai zat terkandung dalam susu yang baik untuk tubuh, seperti vitamin D, kalsium, protein, lemak, hingga vitamin B12.
5. Jeruk
Vitamin C dalam jeruk berperan sebagai antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh. Tak hanya itu, vitamin C juga dapat berperan untuk membantu proses penyembuhan luka dan menjaga sistem kekebalan tubuh. Manfaat Makanan 4 Sehat 5 Sempurna
Mengutip dari jurnal berjudul Pengertian Makanan 4 Sehat 5 Sempurna, karya Muharromi, berikut manfaat makanan 4 sehat 5 sempurna:
1. Mengkonsumsi susu dapat meningkatkan energi serta baik untuk pertumbuhan tulang
2. Sumber karbohidrat dalam makanan 4 sehat 5 sempurna dapat menjadi sumber energi bagi tubuh
3. Sayur dan buah yang merupakan sumber serat dan mineral dapat menjadi antioksidan. Ini dapat mempengaruhi sistem imun dalam tubuh
4. Lauk pauk sebagai sumber protein dapat menyeimbangkan hormon dan membentuk sistem imun tubuh
Demikian contoh makanan 4 sehat 5 sempurna beserta manfaatnya. Semoga bermanfaat!
Editor : Iman Nurhayanto
Artikel Terkait
