Cegah Stres, Ini Cara Meningkatkan Hormon Serotonin dalam Tubuh

PURWOKERTO, iNewsJatenginfo.id - Hormon serotonin berperan penting dalam tubuh manusia karena mampu mengelola suasana hati, termasuk mencegah stres dan depresi. 

Dikutip dari Alodokter, pada Kamis (8/9/2022) menjelaskan bahwa sistem kerja hormon serotonin adalah sebagai neurotransmiter yang mengantarkan sinyal antar jaringan syaraf otak. 

Selain mempengaruhi suasan hati, hormon ini juga berperan dalam pencernaan, proses pembekuan darah, pembentukan tulang, dan fungsi seksual agar berfungsi normal.

Hubungan Hormon Serotonin dan Depresi
Kekurangan serotonin dalam tubuh diketahui dapat memicu stres, bahkan gangguan suasana hati seperti depresi. Hormon serotonin yang rendah dikaitkan dengan kurangnya triptofan dalam tubuh.

Triptofan adalah asam amino esensial bahan dasar pembentuk hormon serotonin dalam tubuh. 

Jadi, ketika tubuh kekurangan triptofan maka otomatis hormon serotonin dalam tubuh berkurang. Sehingga berdampak pada tubuh dalam mengendalikan suasana hati.

Cara Meningkatkan Hormon Serotonin dalam Tubuh
Selain mengkonsumsi suplemen, Anda bisa meningkatkan hormon serotonin secara alami dengan aktifitas di bawah ini: 

1. Berjemur di pagi hari selama 10-15 menit.
2. Aktifitas olah raga secara rutin
3. Melakukan yoga atau meditasi
4. Bersosialisasi dengan orang sekitar
5. Melakukan hal-hal positif yang disukai
6. Mengkonsumsi makanan yang kaya triptofan

Editor : Iman Nurhayanto