Jenis Makanan untuk Perkembangan Otak

3. Kacang-kacangan dan gandum utuh.

Kacang-kacangan dan gandum terkenal sebagai sumber serat dan protein. Tapi, banyak orang tidak tahu bahwa kacangan-kacangan dan gandum utuh juga mengandung vitamin B6 dalam jumlah yang cukup baik. 

Makanan yang mengandung vitamin B6 adalah jagung, gandum, bibit gandum, beras, oatmeal dan sereal yang diperkaya. Jangan lupa masukkan jenis makanan ini ke dalam menu makanan harian Anda ya!

4. Buah-buahan 

Buah seperti pisang, plum, dan alpukat adalah sumber makanan vitamin B6 yang sangat baik loh! Kita bisa dapat dosis vitamin B6 yang direkomendasikan setiap hari, dengan mengonsumsi pisang berukuran sedang atau secangkir plum kering dan alpukat. 

Dengan cara ini, Anda tidak perlu bergantung pada suplemen karena bisa mendapatkanya dari buah segar langsung.

Editor : Iman Nurhayanto