JAKARTA, iNewsJatenginfo.id – Bagi yang pernah kecanduan dengan rokok perlu tahu tips sehat ini. Sisa-sisa racun kerap masih tersisa di paru-paru. Nutrisi yang sehat dapat membantu tubuh mengeluarkan racun-racun berbahaya.
Namun, setelah cedera kronis seperti kerusakan akibat merokok selama bertahun-tahun, paru-paru hanya dapat bertahan untuk memperbaiki diri, namun tidak untuk membersihkan. Paru-paru sangat baik untuk membersihkan dan memperbaiki diri dalam beberapa situasi.
Dikutip dari Web MD, merokok menyebabkan dua jenis kerusakan jangka panjang pada paru-paru, yakni emfisema dan beronkitis kronis atau keduanya dikenal dengan penyakit paru obstuktif kronik (PPOK).
Berbagai penelitian menunjukkan bahwa makan makanan yang kaya antioksidan dapat membantu melindungi paru-paru dari kerusakan akibat rokok dan polusi.
Makanan Pembersih Paru-paru
1. Sayur Hijau
Sayuran hijau seperti bayam dan kangkung kaya akan antioksidan dan keratenoid yang bantu turunkan peradangan paru-paru. Keratenoid dianggap melindungi sel dan berperan dalam menghalangi tahap awal kanker.
Baca juga: Perokok Catat! 6 Makanan Pembersih Paru-paru Ini Diyakini Ampuh Legakan Napas
2. Telur
Telur diperkaya omega 3 dan protein. Selain itu, telur juga mengandung vitamin A yang bekerja untuk memperbaiki sel-sel yang rusak dan menumbuhkan sel-sel baru yang normal. Ini membuat vitamin A yang terkandung pada telur dipercaya dapat menumbuhkan jaringan paru-paru yang sehat dan meningkatkan kesehatan jaringan paru-paru.
3. Bluberi
Bluberi diperkaya vlavonoid anthocyanin, yakni antioksidan yang ditemukan untuk melindungi paru-paru seiring bertambahnya usia. Studi juga mengungkapkan bahwa antioksidan pada bluberi berperan dalam mengurangi perkembangan atau gejala PPOK.
4. Apel
Apel mengandung quercetin yang terbukti secara klinis bermanfaat bagi baru-paru. Quercetin membantu mengurangi risiko asma dan komplikasi PPOK dan bertindak sebagai anti-inflamasi untuk membantu mengurangi dampak negatif PPOK dan stres oksidatif dari lingkungan.
Quercetin dapat membantu paru-paru berfungsi lebih baik bagi perokok dan emfisema serta mengurangi efek keseluruhan dari asap rokok.
Editor : Iman Nurhayanto
Artikel Terkait
