Menjaga Kesehatan Tubuh dengan Makanan 4 Sehat 5 Sempurna, Berikut Contoh beserta Manfaatnya

SEMARANG, iNewsJatengingo.id - Contoh makanan 4 sehat 5 sempurna beserta manfaatnya adalah konsep gizi seimbang yang penting bagi kesehatan tubuh. Untuk mendapatkan energi, manusia perlu mengkonsumsi makanan. 

Tak hanya sekedar itu, makanan yang baik dan dapat dikonsumsi oleh tubuh adalah makanan yang sehat dan bergizi. Maka dari itu, penting untuk memahami makanan 4 sehat 5 sempurna. 

Baca Juga

Hadiri Perayaan Tiong Jiu, Mbak Agustin: Bisa Jadi Salah Satu Even Wisata di Kota Semarang

Istilah makanan 4 sehat 5 sempurna jadi salah satu istilah yang cukup dikenal banyak orang. Namun, ternyata masih banyak yang belum memahami betul mengenai hal tersebut. 

Lantas, seperti apa contoh makanan 4 sehat 5 sempurna beserta manfaatnya? Berikut iNews.id akan memberikan informasi mengenai hal tersebut dirangkum dari berbagai sumber, Sabtu (16/12/2023). 

Contoh Makanan 4 Sehat 5 Sempurna beserta Manfaatnya

Baca Juga

Antusias Warga Semarang Sambut Audisi Indonesian Idol, Saring Bakat-Bakat Anak Muda

1. Nasi 

Nasi merupakan salah satu contoh makanan 4 sehat 5 sempurna. Lalu, nasi juga termasuk dalam kelompok makanan sehat yang pertama. Selain itu, nasi putih dan merah jadi sumber karbohidrat dalam pola makan seimbang dan sehat.  Seperti diketahui, karbohidrat jadi sumber energi yang penting untuk tubuh. Dengan memiliki energi dalam tubuh, kita dapat menjalani aktivitas sehari-hari dengan maksimal. 

2. Bayam 

Baca Juga

Pemprov Jateng Hibahkan Lahan 26,8 Hektar ke Kejati Untuk Sarana Diklat dan Rumah Sakit

Selanjutnya, makanan 4 sehat 5 sempurna lainnya adalah bayam. Tanaman bernama latin amaranthus ini masuk kelompok makanan sehat, yakni sayuran. Adapun, tanaman yang tumbuh subur di daerah tropis dan subtropis ini kaya akan nutrisi penting, seperti vitamin A, vitamin C, vitamin K, zat besi, dan asam folat. 

3. Ayam 

Ayam adalah sumber protein hewani yang kaya akan nutrisi. Adapun, menutrisi yang dimaksud, antara lain vitamin B, asam amino, seng dan zat besi. Protein yang terkandung dalam ayam dapat memperbaiki jaringan tubuh, seperti rambut, kulit, da otot.

Baca Juga

Borobudur Marathon 2024 Dengan Tema “Run On, Mark It“ Kembali Digelar

4. Susu

Susu menjadi minuman pelengkap yang baik untuk kesehatan tubuh. Berbagai zat terkandung dalam susu yang baik untuk tubuh, seperti vitamin D, kalsium, protein, lemak, hingga vitamin B12. 

5. Jeruk 

Baca Juga

Tiga Bulan Beroperasi, RS UNIMUS Raih Akreditasi Paripurna dengan Layanan Unggulan

Vitamin C dalam jeruk berperan sebagai antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh. Tak hanya itu, vitamin C juga dapat berperan untuk membantu proses penyembuhan luka dan menjaga sistem kekebalan tubuh.  Manfaat Makanan 4 Sehat 5 Sempurna

Mengutip dari jurnal berjudul Pengertian Makanan 4 Sehat 5 Sempurna, karya Muharromi, berikut manfaat makanan 4 sehat 5 sempurna: 

1. Mengkonsumsi susu dapat meningkatkan energi serta baik untuk pertumbuhan tulang

2. Sumber karbohidrat dalam makanan 4 sehat 5 sempurna dapat menjadi sumber energi bagi tubuh

3. Sayur dan buah yang merupakan sumber serat dan mineral dapat menjadi antioksidan. Ini dapat mempengaruhi sistem imun dalam tubuh

4. Lauk pauk sebagai sumber protein dapat menyeimbangkan hormon dan membentuk sistem imun tubuh

Demikian contoh makanan 4 sehat 5 sempurna beserta manfaatnya. Semoga bermanfaat!

Editor : Iman Nurhayanto