5 Buah yang Mengandung Zat Besi Apa Saja? Ini Daftarnya

JAKARTA, iNewsJatenginfo.id - Buah merupakan asupan yang baik untuk kesehatan. Beragam vitamin dan mineral yang terkandung sangat penting dan dibutuhkan tubuh. Bahkan ada beberapa buah yang mengandung zat besi tinggi.

Kandungan zat besi merupakan mineral penting yang dibutuhkan oleh hemoglobin. Zat besi berfungsi mendistribusikan oksigen pada peredaran darah dalam tubuh.

Baca Juga

5 Khasiat Air Kelapa untuk Kesehatan, Salah Satunya Efektif Turunkan Berat Badan

Ternyata kandungan zat besi juga ada di dalam buah-buahan. Penasaran buah yang mengandung zat besi:

1. Kurma
Buah pertama ada kurma. Diketahui, kurma merupakan buah yang kaya akan zat besi. Dilansir Pyfa Health, 100 gram kurma setidaknya mengandung 4,79 miligram zat besi. Tak cuma zat besi, kurma juga mengandung kalsium, kalium, magnesium, hingga zinc.

2. Berry
Buah yang mengandung zat besi salaj satunya berry. Buah ini mengandung 0,3 miligram zat besi per 100 gram-nya. Buah berry juga mengandung vitamin C yang tinggi. Vitamin ini sangat baik dalam membantu penyerapan zat besi dalam tubuh.

Editor: Iman Nurhayanto