Kurang Baik! Main Gadget Malam Hari Bikin Sulit Tidur, Begini Penjelasannya

JAKARTA, iNewsJatenginfo.id - Banyak yang berpendapat bermain gadget sebelum tidur bisa membuat cepat mengantuk. Padahal faktanya justru sebaliknya, gadget tidak membuat cepat ngantuk. 

Seperti dilansir dari Instagram Kementerian Komunikasi dan Informatika (Kominfo), main gadget sebelum tidur justru malah akan membuat kita sulit untuk tidur. Pasalnya, pancaran blue light yang dipaparkan layar gadget dapat menurunkan produksi hormon melatonin (hormon yang yang membuat kita merasa lebih rileks hingga mengantuk).

Baca Juga

Edukasi ke Ibu dan Anak, Mahasiswa KKN UIN Walisongo Sosialisasikan Tips Bijak Gunakan Gadget

Hormon yang diproduksi oleh tubuh secara alami menjelang malam hari ini akan bermasalah distribusinya sehingga baik dewasa maupun anak-anak akan mengalami gangguan tidur.

Jika sudah begini, bukannya meningkatkan kualitas tidur, justru malah akan mengganggu jadwal tidur. Aktivitas harian pun tak bisa dipungkiri juga akan terganggu. Ada banyak dampak negatif yang biasa muncul ketika kita bermain gadget sebelum tidur. Adapun dampaknya adalah sebagai berikut:

- Menurunnya produktivitas

Baca Juga

Edukasi Penggunaan Gadget Kepada Anak! Mahasiswa KKN STKIP di Blora Gelar Penyuluhan Wali Murid

- Gangguan kesehatan mental seperti depresi hingga kecemasan

- Rentan mengalami gangguan kesehatan fisik

Maka dari itu, yuk hindari menghabiskan waktu di depan layar minimal 2 jam sebelum tidur. Dengan tidur yang berkualitas akan membantu lebih produktif esok hari.

Editor : Iman Nurhayanto