SEMARANG, iNewsJatenginfo.id - Makanan adalah kebutuhan primer manusia, sekaligus menjadi sumber energi. Kualitas makanan yang dikonsumsi tak hanya berpengaruh untuk perut dan sistem pencernaan, melainkan juga turut berpengaruh juga pada suasana hati atau kondisi ‘Mood’ seseorang.
Hal ini mengingatkan kita supaya jangan terlalu sering mengonsumsi junk food atau camilan berkalori tinggi, apabila demikian maka kita akan jauh lebih mudah mengalami mood swing alias perubahan suasana hati yang tak menentu.
Pola makan yang sehat, berolahraga rutin, dan istirahat yang cukup adalah beberapa hal untuk membantu menenangkan suasana hati. Ahli gizi Nmami Agarwal, mengungkapkan bahwa nutrisi memiliki peran penting terhadap pengaruh suasana hati manusia.
“Mood yang jelek, suasana bisa disebabkan bukan hanya karena hormon, tetapi juga karena kurangnya makan-makanan yang baik,” tuturnya.
Melansir dari NDTV, Minggu (5/2/2023) beberapa jenis makanan yang baik dikonsumsi untuk menjaga mood dan mengatasi perubahan suasana hati menurut Nmami Agarwal, diulas lebih lanjut bawah ini
1. Makanan fermentasi: Terdapat korelasi intrinsik antara usus dan pikiran manusia. Hal ini menjadi alasan kenapa usus dijuluki sebagai pikiran kedua. Ahli gizi menyarankan untuk mengonsumsi makanan fermentasi seperti yogurt, dan kimchi per harinya.
“Makanan seperti yoghurt, kiwi, kimchi, atau kanji adalah probiotik yang bekerja sangat baik di usus dan pada akhirnya membantu meningkatkan mood,” kata Nmami.
2. Bayam: Jenis sayuran hijau yang tinggi sekaligus pembangkit nutrisi dan zat besi adalah bayam. Bayam dapat membantu meningkatkan suasana hati, karena sayuran ini mengandung zat besi, magnesium, dan zat lain yang secara bersama-sama bekerja sebagai dosis antidepresan dalam tubuh.
3. Buah-buahan beri: Jenis buah-buahan beri misalnya blueberry, mullberry, dan storberi mengandung kadar antioksidan tinggi. Zat antioksidan terbukti membawa pengaruh positif suasana hati seseorang. Mengatasi mood swings dan meningkatkan hormon bahagia.
4.Protein: Asupan protein bekerja sebagai penyusun tubuh. Selain itu kandungan asam amino yang berada dalam protein dapat bertindak sebagai neurotransmitter, yang bisa membantu meningkatkan mood jadi lebih baik.
Editor : Iman Nurhayanto
Artikel Terkait
